Was alles ein kleines Hormon bewirken kann. Es bewirkt, dass wir uns gut fühlen, im Gleichgewicht sind und zufriedener mit uns selbst. Wenn jedoch ein Mangel auftritt, führt das zu Müdigkeit, schlechter Laune und Lustlosigkeit. Auf einmal ist die Welt grauer und das Durchhalten fällt schwer. Eine Idee wovon ich rede?
Wenn du gerade an das Vitamen D gedacht hast, liegst du gold richtig! Unser Körper kann das Vitamin D entweder mit der Nahrung (10-20%) aufnehmen oder es mit Hilfe von Sonnenlicht (80-90%) selbst herstellen. Letzteres ist die Hauptversorgung für unseren Vitamin D Spiegels. Vielleicht kurz zur Gewinnung: Durch, die in der Sonnenstrahlung, enthaltenen UV-B Strahlen kann in der Haut das Provitamin D2 in Prävitamin D3 umgewandelt werden. Dieses Prävitamin D3 wird, ebenfalls durch UV-B Strahlen, in Vitamin D3 umgewandelt. Überschüssiges Vitamin D3 wird in Fett- und Muskelgewebe gespeichert und bei Bedarf angezapft.
So: Damit schließt sich der Kreis. Wann haben wir nicht genug Sonne? Wann sind wir so verpackt, dass kaum UV-B Strahlen auf unsere Haut treffen können? Wann ist es so schweine kalt, dass man selbst bei etwas Sonnenschein friert? Ja, genau im Winter! Wenn man eigentlich glücklich mit Keksen und einem Tee ein Buch lesen möchte, aber dann doch lustlos auf dem Sofa gammelt und keine Lust auf irgendwas hat. Das liegt am Vitamin D3. Durch den Mangel an Sonnenschein, kann nciht mehr ausreichend Vitamin D hergestellt werden. Daher werden die Reserven aktiviert. Leider sind die Reserven vor Ende des Winters bei den Meisten leer und es entsteht ein Vitamin D3-Mangel.
Vitamin D stärkt unser Immunsystem und das Herz-Kreislaufsystem, es kräftigt die Muskeln und es hat positive Auswirkungen auf die Psyche. Das sind so die wichtigsten Funktionen. Bei dem Vitamin D Mangel vrschlechtert sich daher der Allgemeinzustand. Man ist anfälliger für Krankheiten (wird öfter krank), fühlt sich schlapp, antriebslos, müde, hat eventuell Muskelschmerken und Muskelkrämpfe.
Als ich am Anfang der Woche Migräne bekommen habe, war mir klar, was das bedeutet. Ich fühle mich in letzter Zeit auch nicht so gut. Da ist so eine innere Unruhe, die immer da ist. Ich bin einfach nicht so motiviert Dinge anzupacken oder durch zu ziehen. Eigentlich bin ich ein geselliger Mensch. ich quatsche gerne mit Leuten beispielsweise an der Bushaltestelle (auch wenn ich die Person nicht kenne, in Corona Zeiten mit 1,5m Abstand +Maske). Aber seit ein-zwei Wochen kann ich mich einfach nicht mehr dazu aufraffen. Anderen höre ich nicht ganz so konzentriert zu wie sonst. Das tut mir echt leid. Meine Konzentration ist momentan schnell weg. Sportlich wie noch im Oktober bin ich auch nicht mehr. Das alles zusammen, macht mich psychisch einfach runter. Mir gehts nicht so gut.
Und damit bin ich nicht alleine: 35,06 Millionen Menschen in Deutschland haben das gleiche Problem wie ich. Entweder haben sie einen Mangel oder liegen knapp daran. Das sind 42,2%. Ich nehme ab jetzt ein Zusatzpräparat (aber nur 800 I.E.) und gehe (wenn die Sonne scheint) für 15 Minuten in die Sonne. Mal sehen obs hilft. So lange versinke ich in schlechter Stimmung, Verzweiflung und Matheaufgaben. Ohne Spaß! Nur um nicht in eine depressieve Stimmung zu kommen habe ich gerade die 35,06 Millionen ausgerechnet. Hier ein Bild:
Das habe ich eigentlich nur gemacht, um mich abzulenken. Egal, war sehr interessant. Habe nämlich ein paar Sachen gelesen und falls du auch lesen möchtest (ein Video ist auch dabei), sind hier meine Quellen:
- https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/53921/Nuklearmediziner-warnen-vor-Vitamin-D-Mangel#:~:text=Eine%20Studie%20in%20seiner%20nuklearmedizinischen,Vitamin%2DD%2DMangel%20litten.
- https://www.bpb.de/nachschlagen/zahlen-und-fakten/soziale-situation-in-deutschland/61646/migrationshintergrund-i#:~:text=Personen%20ohne%20eigene%20Migrationserfahrung%20(zweite,(7%2C4%20Prozent).
- https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/
- https://www.youtube.com/watch?v=ud9d5cMDP_0
